Tilnærminger og metode jeg benytter
Emosjonsfokusert terapi
Målet med EFT er å bidra til å gjøre følelsene mer forståelige og håndterbare. Fokus i terapien er aksept, regulering, bevisstgjøring og kommunikasjon av følelser.
Kognitive metoder
Den kognitive tilnærmingen handler om sammenhengen mellom tanker, følelser og handlinger. I terapien utforsker vi hvordan bestemte tanke- og tolkningsmønstre påvirker hvordan du har det, og hvordan du kan utvikle mer fleksible og hjelpsomme måter å møte deg selv og situasjonene i livet på.
Psykodynamisk tilnærming
Den intensive psykodynamiske tilnærmingen fokuserer på å forstå og møte underliggende følelser og indre konflikter som kan skape psykisk smerte. Målet er å styrke kontakt med egne følelser og fremme varig endring gjennom et aktivt og nært samarbeid i terapien.
Kroppsbaserte Metoder
Bygger på forståelsen av at kropp og sinn henger tett sammen, og at psykisk helse ikke bare handler om tanker og følelser – men også om hvordan disse uttrykkes og lagres i kroppen.
Motivasjonell samtale
Samarbeidsorientert tilnærming som hjelper deg å utforske og styrke egen motivasjon for endring. Gjennom en empatisk og ikke-dømmende samtale får du støtte til å tydeliggjøre hva som er viktig for deg, og finne frem til indre drivkraft og retning i endringsprosesser.
Minfullness- basert tilnærming
Handler om å øve på oppmerksomt nærvær – å legge merke til tanker, følelser og kroppsfornemmelser uten å dømme dem. Gjennom økt bevissthet og aksept kan du utvikle en mer rolig og fleksibel måte å møte deg selv og utfordringer i livet på.
Alle tjenester tilbys på norsk, engelsk og spansk.
Bestill Time